Diea Diate Dukan Diet

Aujourd'hui, il est difficile de trouver une personne qui n'a pas entendu parler de cette méthode de perte de poids. La gloire du régime alimentaire du Dr Dukan est simplement expliquée - une grande efficacité. Avant d'essayer, nous nous offrons de nous familiariser avec certains faits et de consulter un médecin.

Introduction

Quel est le régime alimentaire du Dr Dukan: nous analysons les principes, les avantages et les inconvénients, les avantages et les dommages d'un régime en protéines de santé, ainsi que l'écoute des opinions des experts étrangers

Aujourd'hui, il est difficile de trouver une personne qui n'a pas entendu parler de cette méthode de perte de poids. La gloire du régime alimentaire du Dr Dukan est simplement expliquée - une grande efficacité. Avant d'essayer, nous nous offrons de nous familiariser avec certains faits et de consulter un médecin.

Le programme se compose de quatre phases. La règle principale est l'augmentation de la consommation de protéines. Selon le Créateur, cela vous permet de reconstruire le métabolisme, de nettoyer le corps, d'éviter l'effet de Yo -yo et de garder une silhouette mince pendant longtemps.

Quel est le régime alimentaire du Dr Dukan

Le programme de perte de poids de l'auteur a été inventé par le nutritionniste populaire français Pierre Dukan, spécialisé dans la lutte contre l'obésité depuis plus de 30 ans.

Dans les années 1970, le Dr Dukan, ainsi que les patients obèses, ont travaillé dans une alternative aux régimes populaires basés sur un régime faible en calories et un régime fractionnel 4 à 5 fois par jour. C'était une manière inhabituelle.

La base de son alimentation, il a considéré la nutrition d'un homme primitif impliqué dans la chasse. Dans son alimentation, il y avait principalement des protéines et des aliments végétaux, des glucides et du sucre absent. Seulement avec le temps, une personne a commencé à manger différemment, beaucoup ont des kilos en trop.

Sur la base de l'expérience de nombreuses générations, le nutritionniste a développé son alimentation. Il était basé sur la nutrition des personnes âgées, dont la base était la viande et les plantes. Le jeûne est contre. Il n'y a que des produits autorisés sans restrictions, adhérant à certaines règles. Leur conformité est nécessairement:

1. La nourriture doit être limitée par l'utilisation de la viande grasse. Les principales variétés sont le poulet, la dinde, dont la graisse et la peau doivent être éliminées.
2. Les poissons bouillis, la vapeur et les variétés à faible teneur en matières grasses, les cadeaux de mer (crevettes, homards, huîtres, calmars) sont autorisés.
3. Vous pouvez utiliser des produits d'acide lactique. Ajouter des composants naturels au yaourt et au kéfir (vanille, noix de coco, cannelle).
4. Les plats doivent être presque non salés, peuvent être remplacés par des sauces naturelles.
5. Vous ne pouvez pas manger de sucre, vous pouvez remplacer les substituts artificiels.
6. Il n'y a que des légumes autorisés dans le ragoût, le fromage, cuit. Supprimer les pommes de terre, les légumes.
7. Le son d'avoine doit être présent quotidiennement. Leur nombre est de 1 à 3 cuillères à soupe. cuillères à soupe, selon le cycle de régime. Ils sont nécessaires pour améliorer le péristaltisme intestinal, nettoyer le corps.
8.  La durée des cycles dépend du poids nécessaire à perdre. Le cycle principal est la viande pendant la journée, le deuxième jour, des légumes sont ajoutés à la viande.
9. La conformité au régime des boissons est très importante. Pendant une journée, le corps devrait recevoir au moins 1,5 à 2 litres d'eau propre.
10. L'exercice doit être présent. Leur durée ne devrait pas être inférieure à une demi-heure par jour. Cela peut être une promenade, un vélo, nager.

Il a publié un leadership populaire où il a décrit son alimentation en détail.

Le régime est riche et se compose de quatre étapes. Dans les premier et deuxième, une personne perd du poids dans les troisième et quatrième, corrige le résultat obtenu et soutient le nombre.

Le programme implique non seulement la perte de surpoids, mais aussi un changement dans les habitudes alimentaires. Le régime alimentaire de Ducan est basé sur correct - selon l'auteur - l'équilibre entre la quantité de nutriments entrant dans le corps (protéines, graisses et glucides).

Pierre Ducan estime que la proportion entre elles doit être 5: 3: 2.

L'effet de ce régime peut être observé rapidement car il neutralise la rétention d'eau dans le corps. La capacité d'obtenir des résultats presque immédiatement après le début d'un régime protéique a un fort effet psychologique sur les gens.

Il est vrai que la preuve scientifique d'une perte de poids à long terme est contradictoire et que l'adhésion au programme est très difficile. La recherche menée au Royaume-Uni a montré: 80% des personnes reçoivent du poids dans les 4 ans après la fin du programme héroïque.

Pierre Ducan garantit que sa méthode nutritionnelle autorise non seulement des résultats esthétiques incroyables, mais apporte également des avantages pour la santé. Cependant, la question de la sécurité des régimes Alto Branco provoque toujours un débat dans la communauté médicale.

Quatre phases du régime alimentaire du Dr Dukan: menu et liste de produits

Le programme est basé sur plus de 100 ingrédients alimentaires et des stades cohérents (phases), qui visent une diminution progressive du poids corporel et de sa stabilisation.

1. Attaque.
2. Croisière.
3. Consolidation.
4. Stabilisation.

Bien que les recommandations officielles indiquent un temps spécifique de chaque phase, pour chaque patient, ils sont déterminés individuellement, en tenant compte de la prédisposition.

Les deux premiers visent à perdre des kilogrammes. Les troisième et quatrième pour la consolidation. Le régime n'implique pas la faim. Cela contredit les principes du régime alimentaire. Un autre point important est la durée de chaque étape. Cela dépend du nombre de kilogrammes qui doivent être redéfinis. Voici la quantité approximative de l'action de chaque étape.

La quantité de kg qui doit être redéfinie	Attaque (jours)	Croisière (jours) 1 kg * 7 jours	Consolidation (jours) 1 kg * 10 jours
7	3	49	70
14	5	98	140
28	7	196	280
38	8	266	380

Pendant toutes les étapes, il est nécessaire d'utiliser le son et de boire une grande quantité d'eau pure. Cela aide à accélérer le métabolisme et à perdre du poids plus rapidement.

Phase I - choc (attaque)

Cette étape est la plus difficile. Tout au long de la période, vous ne pouvez manger que de la viande (protéines naturelles). Les produits peuvent être sélectionnés dans la liste qui indique les produits autorisés.

La première phase dure de 2 à 10 jours. Cela dépend de la quantité, des kilogrammes qui doivent être redéfinis. De nos jours, vous devez boire beaucoup d'eau et prendre Bran. La tâche de cette phase est d'activer le métabolisme. À ce stade, le menu doit être composé de composants alimentaires riches en protéines.

Il est autorisé à utiliser 72 produits contenant une grande quantité de protéines, c'est-à-dire de la viande faible en gras, du poisson, des oiseaux et des produits laitiers faibles en gras. Vous devez abandonner tous les glucides et les graisses à l'exception de ceux contenus dans les produits protéiques.

Vous trouverez ci-dessous une liste de produits autorisés. N'oubliez pas que le Dr Ducan vous permet de manger quand vous voulez vraiment et faim. Il n'y a pas de restrictions caloriques.

Ce qui est possible et impossible dans la première phase du régime:

• Viande faible en gras: bœuf, veau (sauf l'anthrakot en raison de la teneur élevée en graisses), du foie, des reins, de la viande séchée, du chevalier, de tout jeu (cerf, lièvre), lapin. Il n'est pas souhaitable de manger de l'agneau, du porc et une autre viande grasse.
• La hache: foie d'oiseau, foie de viande, langue de viande (élite basse graisse).
• Poissons: Balance, bâtons de crabe, saumon, maquereau, perchoir, poisson, burbot, salopes, pause, truite, sira, maquereau, sardines, morue, hareng, thon, hek. Il est servi de toute façon, même sous forme fraîche, cuite, fumée et cuite.
• Fruits de mer: squakes, crabes, karakratiques, huîtres, moules, homards.
• Oiseau: poulet, dinde, foie de poulet, caille, colombe, faisan, engrenages sauvages, canards. Un oiseau avec un bec plat, c'est-à-dire le canard et les oies, n'est pas recommandé.
• Oeufs: en tant que produit protéique, autorisé de toute façon et en toute quantité.
• Produits laitiers: fromage cottage faible en gras, fromage homogénéisé, yaourt.
• Protéines végétales - fromage tofu, son d'avoine.
• Liquides: Pour un bon fonctionnement du régime Ducan, vous devez utiliser au moins 1,5 litre de liquide par jour. Premièrement, de l'eau non carbonée est également autorisée, mais les boissons aux fruits sans café, thé et sucre sont également autorisées, mais sont également autorisées.
• Produits supplémentaires: Pour sucrer le café ou le thé, vous pouvez utiliser l'édulcorant, assaisonner les plats avec du vinaigre, le thym, les légumes, le persil, l'oignon, l'ail et d'autres épices qui contribuent à la digestion.
• Produits de légumes Bobbing de différents types, tous les légumes verts (concombre, courgettes, asperges, céleri, salade d'iceberg, épinards, haricots de printemps), aubergine, artichéries, champignons, oignon, tomate, carotte, radis, cuivres, betteraves, citrouille, soja.

Le médecin estime que pour brûler les protéines, le corps aura besoin d'une grande quantité d'énergie. C'est bien plus qu'une personne soumise à un régime protéique. Un autre aliment, à l'exception des protéines, n'agit pas, le corps utilise des réserves internes (tissu adipeux). La masse musculaire dans ce processus n'est pas utilisée. Au début, le corps peut perdre une petite quantité de kilogrammes (2-4). Pendant ce temps, la marche, les cours de gym, la natation, l'exercice physique pendant au moins une demi-heure sont nécessaires.

Le menu approximatif de la première phase pendant trois jours:

Jour 1:

• Petit déjeuner: œufs brouillés de deux œufs;
• Selon le petit déjeuner: yaourt naturel de faibles gras;
• Déjeuner: poitrine de poulet frit dans les herbes et concombre salé;
• Snack de l'après-midi: deux tranches de brouillard basses d'une dinde;
• Dîner: fromage à la crème à faible oignon.

Jour 2:

• Petit-déjeuner: œuf doux - Soft;
• Deuxième petit-déjeuner: fromage à faible cottage;
• Déjeuner: saumon rôti au jus de citron;
• Snack de l'après-midi: yaourt naturel à faible digérance;
• Dîner: viande cuite avec poivre en conserve.

Jour 3:

• Petit déjeuner: œuf dur avec poivre en conserve;
• Deuxième petit déjeuner: fromage à la crème faible en gras avec oignon;
• Déjeuner: Skinny Meat Strike avec oignon et shalot de persil;
• Snack de l'après-midi: yaourt naturel à faible digérance;
• Dîner: maquereau fumé avec moutarde.

La durée de la première phase est de 2 à 7 jours, mais peut être observée jusqu'à 10 jours avec l'autorisation du médecin. Tout dépend de la quantité de poids que vous voulez perdre. Si vous avez l'intention de perdre jusqu'à 10 kg, la phase dure 3 jours, 10-15 kg-5 jours et plus de 20 kg de 7 à 10 jours.

C'est l'étape la plus importante et la plus motivante. Les effets sont presque instantanés - deux jours plus tard, le premier kilogramme perdu. Dukan a remarqué un effet psychologique ici: une personne en surpoids qui a connu un peu de succès en quelques jours sera motivée pour poursuivre le programme.

Dans la première étape, vous pouvez perdre 2 à 6 kg. Cela vaut-il la peine de continuer?

Phase II - Alternance (croisière)

Il s'agit de la période principale où la libération des livres supplémentaires souffre. Il dure 50 à 330 jours. Il s'agit d'une alternance de deux types de nutrition. Un jour, il reste le même lorsque tout le régime est juste des protéines. Le lendemain, les légumes doivent être ajoutés à ce régime. De plus, quotidiennement doit être ajouté au menu de son. Le régime de boissons reste le même.

À ce stade, après une perte de poids rapide, le Dr Ducan propose de ralentir, ajustant le régime de perte de poids prévu en environ 1 kg par semaine. Il suppose également que, après la première phase, le corps ne sera pas en mesure de fonctionner uniquement dans les protéines, mais la nutrition des protéines est toujours nécessaire pour se débarrasser avec succès des kilos en trop et consolider le poids de vos rêves.

Dans la phase d'alternance, il est autorisé à combiner 72 produits à haute protéine avec 28 types de légumes. Les produits inacceptables restent ceux qui contiennent une quantité excessive de glucides - par exemple, les pommes de terre, le riz, les haricots et le maïs.

Vous trouverez ci-dessous une liste de légumes dans la deuxième phase du régime:

• Légumes recommandés: aubergine, chou blanc, manhoold, brocoli, chou, oignons, oignons, tsukini, chicorée, citrouille, poivron, champignons, chou-fleur, kolrab, aneth, concombre, poivron, champignons, furtips, radis, radis, salade verte, célèbre, célelier, soya, radis, radis.
• Légumes autorisés sous condition: betterave et carotte sous toutes les formes.
• Légumes interdits: haricots blancs, haricots, pois turcs (pois chiches), pois, maïs, lentilles, pois verts et pommes de terre.

Également en petites quantités (60 ml) par jour, il est autorisé à boire du vin léger (mieux sec), à consommer du ketchup, au lait et à la crème de soja (jusqu'à 4%).

Cette période devrait durer à un taux de 7 jours / 1 kg a chuté en 2 périodes. Si vous souhaitez redéfinir 7 kg, la deuxième période durera 49 jours (7 * 7). On suppose que la perte de poids est de 1 kg par semaine. L'activité physique est également nécessaire pendant une demi-heure.

Le menu approximatif de la deuxième phase pendant trois jours:

Jour 1:

• Petit déjeuner: œufs au plat avec oignon, tomate et concombre cru;
• Deuxième petit-déjeuner: yaourt simple avec un faible pourcentage de graisse;
• Déjeuner: Pérou frit avec chou cuit;
• Snack de l'après-midi: copeaux de betterave dans le régime alimentaire;
• Dîner: salade avec œuf, oignon et radis.

Jour 2:

• Petit déjeuner: Fromage à faible cottage avec radis et oignons;
• Deuxième petit-déjeuner: salade de carottes;
• Déjeuner: Tsukini Grillage de poulet courgettes;
• Snack de l'après-midi: yaourt naturel;
• Dîner: épinards avec tomates et jus de citron.

Jour 3:

• Petit déjeuner: une pâte d'oeufs;
• Deuxième petit-déjeuner: salade de poivre bulgare;
• Déjeuner: soupe de betterave cuite dans du bouillon de poulet;
• APRÈS-APRÈS LINGU: SALAD SAUER;
• Dîner: œufs en peluche.

L'alternance réside dans le fait qu'une certaine période de protéines doit être remplacée par une période de protéines en combinaison avec des légumes. Cela ressemble à ceci:

• 1/1 - 1 jour, les protéines et 1 jour de protéines et de légumes sont consommés;
• 3/3 - 3 jours seulement pour les protéines et 3 jours pour les protéines végétales;
• 5/5 - 5 jours pour les protéines et 5 jours pour les protéines végétales;
• 2/5 - 2 jours pour les protéines et 5 jours pour les protéines végétales (pratique, cependant, offre une perte de poids relativement lente par rapport aux autres rythmes).

Phase III - Consolidation (consolidation)

Le but de cette étape est de consolider les résultats obtenus dans les phases I et II et d'empêcher la récupération et le retour des graisses, c'est-à-dire l'effet de Yo. Au cours de cette période, le corps essaie de retourner des kilogrammes perdus, se bat pour des réserves de graisse perdue. Cela augmente la sensation de faim, réduit la consommation d'énergie et améliore l'absorption des calories.

La nature vous fait traverser le réfrigérateur plus souvent et de nombreuses personnes commencent à ajouter du poids. Il est extrêmement important de suivre les règles du régime alimentaire dans la phase de consolidation!

La troisième phase est la plus longue, sans parler du quatrième. Sa durée peut être calculée indépendamment. Pour chaque kilogramme tombé dans la deuxième étape, vous devez ajouter 10 jours. Si 18 kg étaient enlevés, la scène durera 180 jours (10 * 18).

Le mode de boisson et les exercices sportifs sont conservés. La quantité de son augmente à 2,5 cuillères.

Dans la troisième étape, vous pouvez utiliser tous les produits des deux précédents. Ajoutez également une partie des fruits par jour (mais pas des bananes, des raisins, des cerises ou des fruits secs en raison de la teneur élevée des sucres simples), deux tranches de pain entières par jour, deux tranches de fromage par jour et des produits d'amidon deux fois par semaine.

Le menu ajoute:

1. Un fruit non étendu (200g).
2. L'utilisation de 40% de fromage est autorisée (40 g par jour).
3. Mangez de la viande frite ou du bacon 2-3 fois par semaine.

Une partie des produits d'amidon est introduite. Si la période entière est de 200 jours, au cours des 100 premiers jours, vous pouvez manger une fois par semaine, le deuxième deux fois. Ceux-ci incluent:

• 1-2 pommes de terre bouillies;
• céréales (riz, blé de sarracene) 125g;
• Variétés solides de pâtes.

Par ce principe, vous pouvez organiser un festival d'estomac. En première mi-temps - 1 fois par semaine, en seconde période - 2 fois. Ce jour-là, lors d'un repas, vous pouvez manger un déjeuner complet de trois plats (premier, deuxième et dessert). Le volume est approximativement le même que celui servi dans un café. Vous ne pouvez pas manger trop, l'essentiel est de profiter de la nourriture.

Le menu approximatif de la troisième phase du régime alimentaire de Ducan pendant trois jours:

Jour 1:

• Petit déjeuner: une tranche de pain avec du jambon de dinde et des tomates;
• Deuxième petit-déjeuner: fromage à faible cottage avec radis;
• Déjeuner: poitrine de poulet avec betterave rôtie;
• Snack de l'après-midi: fruits tropicaux non sursgar (kiwi);
• Dîner: nouilles avec des crevettes et du poivre frit.

Jour 2:

• Petit déjeuner: Rouleaux de fromage jaune avec des tomates;
• Deuxième petit-déjeuner: yaourt simple avec des pommes;
• Déjeuner: Un verre d'olives et de tomates;
• APRÈS-APRÈS LINGU: salade de poivre bulgare;
• Dîner: salade de thon avec un œuf.

Jour 3:

• Petit-déjeuner: Shakshuka ovarien;
• Deuxième petit-déjeuner: pommes;
• Déjeuner: pâtes avec tsukini et tomates;
• Snack de l'après-midi: salade de carottes;
• Dîner: Toast avec saumon fumé, aneth et poivre.

Et maintenant, la nouvelle qui enchantera tous les patients: deux fois par semaine, vous pouvez profiter de la fête si appelée, c'est-à-dire n'importe quel plat à choisir (il peut s'agir de chips, de crème glacée, de coupe de porc gras ou de votre vin préféré).

Cependant, il faut se rappeler que ces libations doivent être modérées.

Phase IV - Stabilisation

Le régime est terminé, vous l'avez corrigé, maintenant il peut continuer à nutrition normale. Tout au long de la période de régime, votre corps est déjà habitué à un nouvel aspect nutritionnel. Vous avez étudié les produits nocifs pour vous. La principale chose qui doit être comprise par vous-même est que la viande et les légumes devraient prévaloir dans votre alimentation. Réduisez à un minimum sucré, beurre, farine.

Afin de ne pas gagner à nouveau des kilogrammes perdus, suivez les règles simples:

• Économisez la façon de boire dans le même volume;
• Blanc d'avoine 3 cuillères à soupe par jour.
  Sharbi est considéré comme une merveilleuse source de fibres, qui non seulement donne une sensation de satiété, réduit le niveau de cholestérol nocif et normalise le taux de glycémie après avoir consommé des glucides, mais aide également à maintenir le poids.
• Faire la journée des protéines une fois par semaine.
  Une condition préalable à la phase de stabilisation est les jeudis protéines. Un jour par semaine - Jeudi - Vous revenez au menu strict à budget élevé de la phase de choc.
• Déplacez-vous plus, marchez au moins 30 minutes.
  Ici, à l'avenir, un style de vie actif et des exercices réguliers sont recommandés. Par exemple, allez travailler à pied ou grimpez au dernier étage sans ascenseur.

Cette étape du programme devrait être pratiquée toute leur vie pour éviter la prise de poids.

DIET DUCAN ET ALCOOL

Dans les deux premières étapes, toute utilisation de boissons alcoolisées est interdite, que ce soit de la bière, du vin ou de l'alcool pur. Cela est dû au fait que le corps est déjà très surchargé d'une quantité excessive de protéines et d'une carence en macronutriments.

À l'heure actuelle, les organes internes, en particulier les reins et le foie, travaillent déjà avec une charge élevée, afin que les boissons alcoolisées puissent causer des problèmes supplémentaires.

Seule la troisième phase vous permet d'avoir de l'alcool de temps en temps pendant les vacances, comme décrit ci-dessus, c'est-à-dire un maximum deux fois par semaine. Dans la quatrième étape, vous pouvez boire de l'alcool modérément - mais vous devez vous souvenir de leur danger pour la santé.

Ce qui peut être consommé tout au long de la période sauf les protéines et légumes

Dans votre menu, tout au long de la période, les régimes peuvent être ajoutés de produits avec un minimum de glucides et de contenu de graisse:

• Café et thé sans sucre;
• Pepsi et Kola "Light";
• Substituts de sucre artificiel;
• Cocoa (1 h L) avec une teneur en matières grasses de 14%;
• cubes de bouillon;
• moutarde à grains;
• vinaigre;
• Le citron comme droit;
• Le sel est minime.

Les avantages du régime alimentaire de Ducan pour la santé

La principale chose que les gens attendent d'un régime est une perte de poids rapide. Selon les critiques publiées, cela conduit vraiment à une perte de poids rapide, motivant les partisans à poursuivre le programme. Il s'agit d'un avantage non seulement pour la figure, mais aussi pour la santé.

Le deuxième point positif: le régime alimentaire de Ducan interdit strictement les boissons alcoolisées associées aux maladies cardiaques, au foie, au pancréas, au cerveau, sans parler du diabète et de divers types de cancer.

Enfin, contrairement à un autre régime ATKINS populaire, la consommation de graisses et de sel est considérablement limitée, et c'est une bonne habitude de santé.

Quelle est la meilleure façon de cuisiner des plats

Avec n'importe quel régime, il est interdit de faire frire des aliments. Cette méthode de préparation augmente le contenu calorique des plats. Pendant la friture, des substances nocives pour le corps sont libérées. Afin de ne pas nuire au corps, il est préférable de cuire ou de tout cuire. Dans le régime alimentaire de Ducan, vous pouvez faire frire la viande sur le gril sans ajouter de graisses, passer les légumes dans une poêle.

Ce qui peut être préparé pour la nutrition alimentaire

L'un des produits nécessaires est le poisson. Pour la nutrition alimentaire, sa cuisson est plus appropriée. Pour ce faire, obtenir des légumes:

• oignon;
• carotte;
• poivre sucré;
• courgettes;
• tomate;
• chou au brocoli;
• Citron coc.

Passez tous les légumes dans une casserole avec l'ajout de pâte de tomate. Poisson rempli de jus de citron, frotter 20 g de fromage dur, mettre des légumes sur le dessus. Cuire au four pendant 20 minutes à une température de 180 degrés.

Pour de nombreux plats de viande et salade, vous pouvez préparer une sauce au fromage de tofu qui remplacera avec succès la mayonnaise. Pour la préparation, vous devez prendre des ingrédients tels que:

• Fromage tofu (emballage);
• 1h moutarde française;
• 0,5h L jus de citron;
• safran sur la pointe d'un couteau;
• sel 0,5 h L;
• Gomme de guar 0 0,5 h L;
• Poivre, ail sec;
• Vert au goût.

Mélanger tous les ingrédients du mélangeur. Vous aimerez peut-être vos épices préférées.
Il est bon de manger des haricots patch, qui contient de nombreuses substances utiles. Il est ajouté à différents plats, peut également être consommé comme un plat séparé pour la viande. Pour ce faire, prenez 0,5 kg de glace ou des haricots frais et bouillir jusqu'à la cuisson. Préparez ensuite une station-service:

• Vinaigre de vin - 2 cuillères à soupe. L;
• La moutarde est 2 Ts aiguë;
• demi-petite lampe;
• Clou de girofle à l'ail;
• Noix moulues 2 cuillères à soupe. L;
• vert;
• sel;
• poivre noir;
• 2 heures. Blonde de vie.

Mélangez bien tout et ajoutez les haricots. Servir chaleureusement.

Effets secondaires et contre-indications du régime Ducan

Une perte de poids très rapide combinée à une carence en nutriments peut causer plus de mal au corps humain que bien.

Effets secondaires possibles au début du programme:

• maux de tête;
• constipation chronique;
• odeur désagréable de la bouche;
• une sensation de la bouche sèche;
• diminution des performances;
• Faiblesse et fatigue.

Le régime ne répond pas aux principaux besoins d'une personne, d'autant plus qu'il réduit fortement les principaux groupes de produits, y compris les fruits et légumes. Une carence possible des vitamines A, B2, C, D et de l'acide folique, du potassium et des fibres nécessite une correction additive du régime alimentaire - ce n'est pas une nutrition très saine.

Malgré une augmentation de la consommation de protéines, un changement non physiologique du métabolisme peut entraîner une diminution de la masse musculaire. En plus de tout cela, il existe un risque élevé de pierres de la vésicule biliaire. Enfin, après la cessation alimentaire, il est possible de restaurer les kilogrammes est tombé avec une telle difficulté.

La teneur élevée en graisse animale dans le menu entraîne une augmentation du cholestérol. Le régime alimentaire de Ducan surcharge les reins, mène à la formation de pierres, à l'enflure et à l'hypertension.

Il y a des cas où des personnes relativement en bonne santé ont apporté des conséquences tristes, suivant strictement les règles de la nutrition des protéines. Les médecins sont d'accord: ces programmes nécessitent une prudence et ne conviennent pas à tout le monde.

En raison de la petite quantité de glucides dans le régime alimentaire, ce régime est contre:

• dans les maladies du tractus gastro-intestinal;
• avec hypertension;
• avec pathologie rénale et hépatique;
• avec athérosclérose avec des dommages vasculaires;
• enfants et adolescents;
• dans de graves formes de diabète;
• avec différents types d'allergies;
• En cas de troubles métaboliques, goutte;
• avec les troubles mentaux, tendance à la dépression;
• les personnes dont le travail est associé à un haut degré d'attention;
• Les femmes enceintes et les mères allaitées.

Il n'est pas surprenant que le régime de Ducan ait remporté la dernière place dans le classement des meilleurs régimes aux États-Unis et avec une régularité enviable tombe dans des anti-symboles étrangers. Les régimes bizarres qui promettent un moyen rapide de perdre du poids sont généralement inférieurs et dangereux pour la santé.

Conclusions

Le régime alimentaire du Dr Dukan, bien que très efficace pour perdre du poids, nécessite une observation médicale. Il s'agit d'une alimentation très risquée qui, dans certains cas, peut avoir des conséquences négatives pour la santé.

L'efficacité du programme est associée à un respect strict de ses règles pendant longtemps. En fait, la phase IV doit être observée jusqu'à la fin de la vie.

Le régime de Ducan ne peut être informé que des personnes en bonne santé qui veulent consciemment changer le style de la nourriture, mais n'ont pas la possibilité de faire du sport ou de faire échouer d'autres régimes dans le passé.

Avant de commencer, vous devez certainement consulter votre médecin!